さいたま（主に南浦和近辺〜大宮近辺）で
自宅出張やプライベートジムで、運動が苦手な方へパーソナルトレーニング指導をしている
パーソナルトレーナーの佐藤択磨（さとうたくま）です。
パーソナルトレーナーの枠を超えて、日々の悩みだったり、生活習慣を改善出来るようなアドバイスも行なっています。
ご参考になれば幸いです。
本記事目次と内容
運動継続が苦手な方が効果を出し続けるためには？
似た様な内容やタイトルですが、いずれかの何かに引っかかることがあれば幸いです
今回は総括としてお伝えして行きます。
何をどのくらいやれば良いの？
そもそも運動が好きではないのなら無理にやらなくても良いかなとも感じています。
「健康のために運動しなきゃ！！」
「健康診断の数値が悪かった」
「昔の体重に戻りたい！！」など
他にもついつい先延ばしにしているやんわりした目標などもあるかと思いますが、これらは運動をしなくても改善することが出来ます。
「子供といつまでも公園で元気に遊ぶ！！」
みたいな、その先に明確な目的があるのであれば
今直ぐ運動やった方が良いですよ！！と、心からお伝えしていきます。
なぜなら運動は身体と健康にとても良いから！！
運動のメリット
運動にはたくさんのメリットがあります。
例えば
・血流が良くなる
・休息が楽になる。
・ストレスホルモンが減る。
・動きにくい関節が動く様になる。
他にもスケジュールや時間の使い方が上手くなることもあるかと感じますが、それはまたビジネス用にお伝えして行きます。
出来れば紙を用意して、あなたにとっての
「運動で得られるメリット」と
「運動を行うことのデメリット」など書き出してみて下さいね。
結局何をすれば良いの？
そんな中で自分に強く言い聞かせ、
あれもやらなきゃ！
これもやらなきゃ！！は悪循環だともお伝えしています。
では何をするべきか？
何かをやる時に重要なこと、それは…
「やりたいことをやる！！」
ということです。
意外ですか？
そう思った方はすぐ実践してみましょう！！
運動継続のコツはあくまでも
もうちょっとやりたいな♪
ぐらいが丁度良いのです。
人によっては「運動」の定義も変わっていくと思います。
例えば「運動」というものが
・スポーツジムなどに通って、ベンチプレス100kg！！とかもあれば
・駅まで歩いてみる。みたいな、日常で少し動くことももちろん運動なので、
やらなければっ！！…ではなく
やってみたい！！
と思うようなことを選択するととても続きやすいですよ。
基本は
Have to do
より
Wanto to do
どの物事も全て基本はここです。
やりたいことを続けていければ
ストレスなく健康に近づいて行きます！！
先人もこう言っていますので、先ずは簡単なものから始めてみて下さいね。
それではまたまた。
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人間は基本長続きしない生き物なので、続かない原因は何か？
「先ずは、、、」と、軽い気持ちを「きっかけ」に、今の現状から良くなる習慣をご案内しています。
努力と根性だけでは人は変われません。
ほんの一言やアドバイスで、人生が変わることもありますよね。
かつての僕のように、何かをきっかけにより良い心と身体を作っていければ幸いです！！
大丈夫、きっとあなたは変われます。
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