浦和の頼れる細マッチョ兄貴こと、
パーソナルトレーナーの佐藤択磨（さとうたくま）です。

埼玉県さいたま市であれば（主に南浦和近辺〜大宮近辺）どこでも伺いますので、お気軽にご連絡下さいませ。

このブログではカラダ造りの些細な疑問やアドバイスも伝えています。
ご参考になれば幸いです。

本記事目次と内容

筋トレを今すぐした方がいい３つの理由

いつもは続きやすい運動や効率性をお伝えしたおりますが、今回はそもそも筋トレの効果やメリットをお伝えして行きます。

「やっぱり筋トレしている人って暑苦しい。うざい。」

そんなことを払拭するくらいの効果があるので是非お読み下さいませ。

①運動は全てを吐き出せる

「運動」と聞くと定義が広いですから、ピンポイントで筋力トレーニングということ詰めていきます。

健康に従事している身からすれば、筋トレをしているからこそ日々健康に過ごせているかなと自負しております。

たくさんあるのですが

「汗や声、ストレス、そして感情」

普段から仕事に行き詰まると様々なタメ息出ますよね。

でも実は、

タメ息でも身体の緊張をほぐしてくれるんです！！

この良さを聞いたらタメ息吐きたくなりますが、運動した方がたくさん息を吐けるし、

逆にたくさん吸えるし、自律神経も整えられるので、忙しい人ほど筋トレして欲しいほど。

「キツそう」みたいなイメージが先行してしまってはもったいないので、「先ずは」という気持ちで行なってみてくださいね。

②休養が取れる

これも意外に感じるかもしれませんが、休養の質を高めることも出来ます。

睡眠のケアというか、眠たい時に寝れるようにもなるのです。

①番でも紹介した通り、「自律神経の働き」が整えられるので、興奮状態を緩和できたり、イラっとしたりすることも回避出来たりします。

「積極的休養」という言葉もすでに広く認知されていますので、疲れた時こそ筋トレや軽い運動で良いので、試してしてみて下さいね。

③メンタル！！これが一番重要！！

何事も気持ちが向かなかったり、悩みが増えれば息もしづらくなります。

「真面目な人」ほど課題や目標がどんどう増えていき、

「不達成」を起こし自己肯定感が低くなっていきます。

やり続けられるメンタルということがとても重要になってくるので、

最初に立てる目標や課題が大きければ大きいほど、「不達成」を起こしやすいです。

「先ずは」という気持ちで行なって見てください。

たまに身体動かすとスッキリする、、、というのはまさにここですよ！！

まとめ

いかがでしたか？

運動や筋トレのイメージは良くなったでしょうか？

ここには書ききれていませんが、本当にたくさんの効果が現れますので、息詰まった時は是非筋トレを行うことをオススメします。

今回は簡単ですが、この辺で。

それではまたまた。

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「先ずは、、、」と、軽い気持ちを「きっかけ」に、今の現状から良くなる習慣をご案内しています。

努力と根性だけでは人は変われません。

ほんの一言やアドバイスで、人生が変わることもありますよね。

かつての僕のように、何かをきっかけにより良い心と身体を作っていければ幸いです！！

大丈夫、きっとあなたは変われます。