さいたま（主に南浦和近辺〜大宮近辺）で
自宅出張やプライベートジムで、運動が苦手な方へパーソナルトレーニング指導をしている

パーソナルトレーナーの佐藤択磨（さとうたくま）です。

パーソナルトレーナーの枠を超えて、日々の悩みだったり、生活習慣だっりを改善出来るようなアドバイスも行なっています。

ご参考になれば幸いです。

本記事目次と内容

運動継続を達成するために

運動が身体に良いのは知ってるけど中々続けるのが苦手。

そもそも運動が好きじゃない。

など思ってる方へご参考になればと思います！！

僕はとりあえず四六時中動いていないとダメな身体をしてまして、その気持ちは分かり兼ねるところです。

運動を続けていくのは根性ではなく技術です。

そのどれにも必ず再現性があります。

多くの事象を踏まえ、

クライアントに言われて続けやすい方法だったり、

こういった内容だと続けにくい傾向があったものなども踏まえてお伝えして行きます。

先ず目的と目標が必要

何かを始めるには目的と目標が必要です。

それも明確な。

たったそれだけ？

ぐらいに思う方もいると思いますが、とても重要です。

例えば

・痩せたい
・筋肉を付けたい
・健康な身体を維持したいetc…だと、実際は続きにくいのです。

上記に補足するのであれば、

なぜ痩せたいか？
なぜ筋肉を付けたいか？
なぜ健康的な筋肉を維持したいと思ったのか？
いつまでに達成したいか？
どのように？

など聞けば聞くほど、たくさん別の回答が出てたりするものです。

まるで脊髄反射のごとく、眠くもなくても「眠たい」と言うように、

「痩せたい（痩せなきゃ）」と言う方の心理を聞くまでは、押し付け的な指導になってしまいます。

そんな時は信頼して可能な限り教えて下さいね。

調べ過ぎない

意外な盲点かと思われますが調べれば調べるほど、

疑心暗鬼になっていくんです。

人間は元々長続きしない生き物なので、「とりあえずやってみる」というスタンスから

→サボる→またやってみる。

というサイクルが出来上がっています。

冒頭の「なぜ痩せたいか（運動を続けたいか）？」が不明瞭であればあるほど、外的要因で続きにくい傾向があるかもしれません。

昨今では様々な運動機関だったり、ダイエット方だったりが存在します。

値段で悩まれているのであれば「区や市のスポーツ施設」が一番安いですが、

運動初心者の方が行くと「で、結局何をすれば良いの？」となるので

区の施設や24時間の無人ジムなどよりも、さほど値段が変わりませので人が常時いるスポーツジムがお勧めです。

通いやすくて、直感的に合いそうだったり、友人や知人がいるところならさらにベストです。

長い目をみて続けれるようにしてみて下さいね。

ダイエット（運動）を始めてみる実際の例

【目的】（昨年9月にトレーニングを開始された方）
１１月末に、ご自身の結婚式がありドレスを綺麗に着こなす。

【目標（手段）】
肩など出すので、たるんだ背中を晒すのは恥ずかしいし、旦那様や家族にも綺麗にみてもらいたい。

あとは体力を付けて、姿勢良く結婚式を迎えたいため、「運動と食事」を改善に入れていく。

そのためには先ずお仕事など、スケジュールの合間を作ってトレーニング時間を確保しなければいけない

↓↓

毎日の食事や会社との付き合いや飲み会、これらは極力コントロール出来るように過ごす。

↓↓

いやいやその前に現状の体重や食事をどのようなもの食べているのか？そしてどのくらいまで絞るかのか？

みたいな具体性が見えてきます。

ザックリというとこんな感じです。

思っている以上に、無意識に続いているものには必ず

「目的」と「目標」があるはずです。

そしてそれはあくまで手段であって、生きていく上で「必要な目的」であるならば

「目標」は無期限でも構いません。

例えば

・健康的に
・汗をかいて気分をリフレッシュ
・仕事の疲れを息抜きに
・食べ過ぎを調整して運動

などなど、日常の中でのスパイスとして

大会出ようとか、

海に行こうとかだったり、

小刻みな計画があればそれもまた達成しやすいですよ。

ちなみに「実際例のお客様」は、無事に結婚式を終えて新婚旅行も楽しく過ごせたとのこと。

「中々一人じゃやらないですよね〜」なんてご連絡頂きましたが、

「筋トレが楽しい」と言って頂けてます。

僕も大会や目先の小さい目標がない時は、「軽めの運動」で済ませてますが、

それなりの見返りも欲しいためやる時はやります。

優先順位を付けながら、一つずつこなして行って下さいね。

次回はどのくらい〜という尺度をお伝えしていきたいと思います。

今回は簡単ですが、この辺で。

それではまたまた。

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人間は基本長続きしない生き物なので、続かない原因は何か？

「先ずは、、、」と、軽い気持ちを「きっかっけ」に、今の現状から良くなる習慣をご案内しています。

努力と根性だけでは人は変われません。

ほんの一言やアドバイスで、人生が変わることもありますよね。

かつての僕のように、何かをきっかけにより良い心と身体を作っていければ幸いです！！

大丈夫、きっとあなたは変われます。