・南浦和〜大宮での出張パーソナルトレーニング (ご自宅や職場まで伺います。)
・南浦和パーソナルジム(ダイエットジム)で活動しているパーソナルトレーナーの佐藤択磨(さとうたくま)です。

数多くの経験から運動を「習慣化」して、『リバウンド』のないエネルギーの湧く食事とトレーニングを、細胞レベルで感じるご案内をしております。

そして一番肝な食事の例は、自宅や飲み会で
「何を食べたら良いか分からない。」といった要望に寄り添い、簡単に選択出来る方法も伝授しています。

『管理栄養士』と『アスリート』で考案した最強の食事レポートも、今なら
【無料プレゼント】しておりますので、食事の改善に役立てて下さい。

このブログではカラダ作りの疑問や些細なアドバイスを伝えていますが
他にもトレーナーの枠を超えて、日々の悩みだったり、生活習慣だったりを改善出来るようなアドバイスも行なっています。

ご参考になれば幸いです。

はパワースポット的な感じで、「会うと元気になります!!」なんて言われると、こちらも元気になってとてもて嬉しいです。

 保坂尚輝さんの朝食は真似しないで下さい。

先日タレントの保坂 尚輝さんが、現在は
【通販王になって年商10億円!!】という題名で気になって観ていました。

そこで気になったのは生活ぶり。

「死ぬまで健康」

をテーマに、
30年間朝ごはんはサプリだけ〜とか、

少し「世の人には向かない」こともあったので

あくまで主観と注意と言った観点でお伝えしていきます。

【人それぞれの生活リズムがあり、断片的にみて始めるとても危険】

保坂さんは朝、数十種類のサプリにプロテイン一杯。
これが朝食で、朝ごはんの時間も短縮出来るし、これで健康を維持しているとのこと。

もう何に効果があって、何が効いていないか分かりません。

特に朝ごはんは「角砂糖23個分あるから食べない。」とも言ってました。

これを観た方々は

「やばっ、白米食べるのやめよう」とか思ったはず。

メリットはカロリー減らせますが、デメリットがとにかく多いので下記をご紹介。

まず白米(炭水化物)と砂糖(二糖類)は消化の段階が違います。

炭水化物=食物繊維+糖質

糖質=多糖類+糖アルコールやその他

糖類=二糖類+単糖類

簡単に言うと

白米は消化に時間が掛かり、

砂糖は消化が早い。

この過程から、朝ごはんに白米を食べたからと言って、砂糖23個分に相当する訳ではないです。

またデメリットとして「飲んでるだけ」なので、
顎やその他の筋肉が使われていないため、唾液酵素が出ずお腹の中の消化が悪くなる恐れがあります。

もう一点噛むことが少ないと、脳への刺激も上手くいかないので、ボケてしまうことも懸念されます。

ここでは保坂さんは週4スポーツジムに通い、筋トレを敢行し
(パーソナルトレーニングかな?)

脳に刺激や噛む力なども鍛えられていて

結果的に健康なのではないかと感じます。

テレビの裏側を考えながら観て下さい

テレビでは朝ご飯しか映していませんでしたが、昼や夜はどうか?
もともと食生活も荒れていれば、
あの食事も「胃」や「内臓機能」を回復させるには良いかと感じますが、あれだけなら栄養不足なのは一目瞭然です。

※2018年10月追記!!
僕自身もとあるテレビ出演をしましたが、台本がありますのであくまで参考までに

なのでくれぐれも、

【ご飯(炭水化物)は食べない。】

みたいな発想は一度考えなおしましょう。

健康ならオールオーケーですが、その先の未来をみて、
ガタがきてたり、栄養不足になりがちですので悪しからず。

健康的に痩せるなら、白米食べた方が痩せる人も少なくないですよ。

芸能人の薦めるサプリだけでは効果は出ませんよ!!

「これを飲んで痩せました。」
「これだけでマッチョになりました。」

は購買意欲のための僅かな情報です。

少し前の浜田ブリトニー

レイザーラモンHG

とかとか、

「飲む」、「買う」は全然進めますが、あくまでこれだけとかはやめて下さいね。

二人とも、とあるスポーツジムで良く良くトレーニングで追い込んでいるのをみています。

これ「だけ」飲めばみたいな魔法はありません。

気持ち的な余裕や心理的な影響は僕も大好きですが、
断片的に行うと危険ですので、アレンジなどにご活用して頂ければと思います。

ご参考にして頂ければと思います。

今日は短いですがこの辺で。

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