埼玉県さいたま市（主に浦和近辺〜大宮近辺）で活動している
パーソナルトレーナーの佐藤 択磨（さとうたくま）です。
このブログではカラダ作りの疑問や些細なアドバイスを伝えています。
他にもトレーナーの枠を超えて、日々の悩みだったり、生活習慣だったりを改善出来るようなアドバイスも行なっています。
ご参考になれば幸いです。
本記事目次と内容
ダイエットに失敗する３つの原因はこれだ！！
ダイエットにおける失敗パターン
毎回話を聞いていると
はっはぁ〜んなるほど…と
特に４０代ぐらいで
ある程度経験されていると方だと
色んな方法論をお話してきます。
４０代の方に限りませんが、
また僕のお伝えすることも絶対ではありません。
「あるある」
というような
そんな失敗パターンを３つご紹介致します。
①思い込み
僕は必ずカウンセリング時に
食事のアドバイスやコンサルをします。
（僕の強みでもありますし、カウンセリングだけでも痩せたり、やる気をその気にさせることも意識しています。
その際にお客様から自信満々に言われるのが、
「そんなに食べてません」とか言いながら
ランチは毎日ソバとかパスタ。
「朝は摂らず、１日に１〜２回に食事」と言うも
ビールを浴びるように飲む。
「MEC食だから」と
お昼のおやつにチーズなどばくばく食べる。
「ケトジェニック中だから」といって
肉はサーロインとかハンバーグの脂肉ばっか。
「糖質制限の本を参考に、糖質は抑えてます」といい、
甘味料は際限無しに摂りまくっている。
（他に認識的に良かれと思い
「糖質ゼロ」というような間食やジュースを敢えて摂る）
「ご飯は食べてません」
とか言いながら
お肉はいきなりステーキで300g。
（これも最近多いし、トレーナーが言うパターンもあります。）
自分にとって何の栄養素が不足しているか？
これが肝心なので、普段から栄養不足の人が、小手先のテクニックに頼ってては長続きもしないし一時的な効果しかでません .
僕も「お肉やお魚はたくさん食べて下さいね。」とアドバイスをしますがそれは、
・何を食べたら良いか分からない。
・お腹が空いて余計なものを食べてしまう。
・主食ばっかの比率を変えていきたい。
・足りない栄養素をとりあえず摂って欲しい。
など長期的な背景があるため、言い方や表現が偏らないよう都度都度アドバイスとして補足・訂正はしています。
ダイエットに置いて
カロリーの摂取/消費は絶対です。
ここを無視しては本質は見えません。
雨漏りしても、「バケツを置くだけ」では長くは続きませんので、一度振り返ってみましょう。
②情報不足
やはりテレビやネットで
「断片的に」情報を拾っているので、
変な認識や思い込みが強いなぁ〜と感じたことの一つ。
①についての方法論も深くは知ろうとせず、
またメリット/デメリットを考えずに敢行すると健康まで害してしまいます。
なぜ、その方法を選んだか？
今の自分のライフスタイルや身体に合っているか？
など、色んな要素が含まれているので、一度専門家に聞くことをおすすめします。
◯◯ザップさんってリバウンド凄いんでしょ？
とか試し試し聞きに来る方、
「そりゃ自分の今後の過ごし方次第」
と言うことを認識しないとどこでも同じです。
③過信
ある程度ダイエット経験や運動もしたことあると
「あっ、それ知ってます…」
「友達が加圧で10kg痩せたから…」
「前に糖質制限して10kg痩せましたから…」
など、もちろんその経験や考えは尊重します。
僕も一所懸命に取り組んで来たことを揶揄されたり、
「それ無駄だよ。」とか言われると腹が立ちますから、、、
「それもありだな。」
と、常に勉強になると感じています。
しかし情報は常に変化していますし、その時の自分の身体に足りない栄養素だったり、逆に摂り過ぎていたものだったりがあっての効果なのです。
例えば
「ゆで卵とか、朝や昼に２〜３個食べれますか？」と言うと未だに、
「えっ？卵は1日１個しか食べちゃダメって」
「コレステロール値が…」
「黄身は捨てた方が良いですか？」
みたいな返しが必ずあります。
2015年に厚生労働省は
「日本人の食事摂取基準2015年版」で、簡単に言うとこの様に発表しています。
「食事摂取基準」ができた2004年から目標量を設けてきたけど、
目標量を設定するのに、十分な科学的根拠が得られなかったことから撤廃になった。
もう一つ余談ですが、
「ロッキー」の映画で、卵を飲むシーンなどご存知ですか？
公開1976年と僕が生まれる前からですが、こういった行為は
ボディビル会では当たり前みたいですし、
僕自身ここ4年くらいは1日平均５〜６個食べてます。
常識知らずで行っていたのもありますが、卵が安価で、栄養素も整っているからボディメイクには持ってこいなんですよね。
たまごの栄養素など調べてみると、色んな情報が書いてあるので気になる方は調べてみて下さいね。
まとめ
昨今のパーソナルトレーニングブームで
「糖質制限」がかなり流行りましたが、大分認識がズレていると感じています。
僕が意識して伝たているのはお客様に、
割と白米や玄米ご飯を食べる様（食べれる様）な栄養バランスをご案内しています。
ご飯を抜いていたけど、ご飯を摂ると急に
ストーーーン
と体重が落ちる方もいますので、先入観で損をしない様にして下さいね。
それでは今日はこの辺で。
運動が苦手な方や、ダイエットのご質問・ご相談などあれば、下記お問い合わせからからご連絡下さい。
