さいたま（主に南浦和近辺〜大宮近辺）のパーソナル・ダイエットジムで活動している
パーソナルトレーナーの佐藤択磨（さとうたくま）です。
このブログではカラダ造りやトレーニングの科学的な実践方法、些細な疑問のアドバイスも伝えています。
ご参考になれば幸いです。
本記事目次と内容
以下2016年4月、アメブロ記事添付のもの
（アメブロの記事は削除しました。）
こんばんは。
埼玉で活動中のダイエットプログラムマイスター・パーソナルトレーナーの佐藤です。
先日職場で、プロテインを購入。
1kg×2個購入したつもりが、
3kg×2個と大量購入してしまいました。(^^;;
ついでにアマゾンでBCAAやクレアチンも購入！！
話はさておき…
トレーニング指導や食事指導の一環で、必ず聞かれる「プロテイン」
結論から言うと、
飲めた方が良い！！です。
少し前までは、自身で甘味料や添加物を嫌い飲んではいなかったですが、現在はボディメイクのためかなり飲んでます。
世間の「プロテイン」のイメージは
「飲んだら筋肉ムキムキになる」
「運動していないのに飲んだらと太る」などでしょうか？
しかし、決してそんなことはありません。
筋トレ後など、俗に言われる「運動後30分間は、プロテイン摂取のゴールデンタイム」
プロテインを飲んだほうが良い！！と言われている理由については様々ですが、筋肉へのアミノ酸輸送量がアップして、筋肉になるたんぱく同化作用が進んだり、たんぱく同化作用が落ちてしまわないためでもあります。
あと個人的には、飲んだら安心します。笑
プロテインを飲むからムキムキになったり、太るのではありません。
筋肉ムキムキになるには、筋肉に多大な負荷を与えないといけません。
太るのも、プロテイン以外の要素が大きいと言えます。
しかしプロテインはあくまでも「サプリメント」といった認識を持っておいて下さいね。
なので
「筋トレしていないのにプロテインを飲んでも大丈夫ですか？」と質問されても
「OK牧場！！」
と声を大にして返答致します。
細かい摂取のタイミングや量などは、それこそ個人差を考慮しなければいけなせんので、専門家まで聞いて下さいませ。
プロテインは値段も安くなってきてますので、手頃なサプリメントですよ。
追伸…
先日、人生初の80kg台に突入致しました！！
昨年10月の国体出場では68kg前後でしたので、半年で約10kg増です！！
ちゃんと筋肉量も増えてますよ(^-^)
ここからまたしっかりと絞って、お客様への手本となるような身体造りを見せていきたいと思います。
迷ったらどんどん重りを足して行きましょう。
ここまで
最近ではプロテインも栄養価が高く、どれを頼んでも申し分ないと感じます。
ホエイプロテインとソイプロテインがありますが、
筋トレにはホエイプロテインがオススメ。
置き換えのプロテインだったり、
夜寝る前のプロテインは、消化がゆるやかな
ソイプロテインの方が良いですよ♪
ご参考にして下さいませ。
それでは今回もこの辺で。
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