年末年始に飲み会が増えて、

「せっかく落とした体重が戻ってしまってショック」

なんて思っている方も多いのではないでしょうか？

 

大概はむくみや塩分過多のことが多いので、基本的には2日もあれば見事体重を戻すことが可能です。

そんな身体の働きを簡単にお伝えさせて頂きます。

体重はどうやって増えるのか？

体重（計）はどうやったら増えますか？

水でも食べ物でも、少しでも口に含めば体重は増えますが、吐き出せば減ります。

 

では、その間の一瞬一時は

太りましたか？

痩せましたか？

みたいないやらしい質問をすると

 

「いや、それは違います…」と、返答されることが多いです。

 

 

そんなことと似てますね。

1日2日で体重が増えるのは一時的なむくみです。

 

脂肪が付くには全然カロリーが足りません！！

とお話して、水をたくさん飲むこととや、多少のフルーツを食べてもらうなど指示したりもします。

相談されてきた方で、

「１食抜いたり、走ったりして調整してみた」とのことでしたが、もちろんそれも大事なことです。

 

一度に食べれる量や消化出来る量には限界がありますから、その中で変動する体重に、

一喜一憂するのは勿体無い！！

というか、もっと重要なことに神経使っていければと思います！！

お腹がいっぱい＝太ったという思い込み

お腹がいっぱいなると、「体重が増えた気になる」なんてことありませんか？

ですが帰宅して体重を計ると

「あれ？意外と軽い。」

みたいな経験もないですか？

 

お酒を飲んでいれば利尿作用などで体重は一時的に軽くなるので、

あまり体重計はあてにしないことをお勧めします。

 

また体重は1日で

男性で約2,500ml
女性で約2,000ml

ほど汗や排尿が出ると言われているので、1日2日で体重がぽんっと落ちて行くことはざらにあります。

 

ですが運動を始めれらた殆どの方が食べる量が少なく、低代謝気味の方が多いです。

ご飯やお肉を食べて痩せていく方もたくさんいます。

motivation-diet
（記事内：食べる量が極端に少ない：記事中盤、５項目程度参照）

例えば、

体重が500g飲食の量で増えたとしましょう。

それが肉で500gで増えたのか？

純粋な水で500g増えたのかでは、お腹の満腹感も全く違います。

なので太った「つもり」は勿体無いですので、気にしないで下さいね。

 

ダイエット・ボディメイクの成功の秘訣

ダイエットやボディメイクを成功させるためには、

方法やコツはもちろんありますし、とても重要です。

・目標達成したら海に旅行に行く。

・自信のある身体作りが出来たら○○さんへ告白する。

・運動を続けてワンサイズ下のスーツをオーダーする。などなど。

 

それが「外発的動機」でも「内発的動機」でも構いません。

 

その様々な要因も全て含めて、

 

「やり続けられるメンタル」

 

が一番重要だからです。

 

無理して身体を壊してしまっては元も子もないので、楽しく続けられる方法を選んで行くことをお勧めします。

 

迷ったら専門家に一度相談してみましょうね。

 

それでは今日はこの辺で。

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