このブログはMovere（ムーバー）パーソナルトレーニングジムの月/１配信のメルマガの投稿です。
このブログでは
・やればデキる
・自分を超えたい
・もっと成長したい
そんな自分の中の無限の可能性を、信じ続けられるような投稿を心掛けています。
1〜2分で読める内容ばかりですので楽しんでお読みくださいませ♪
本記事目次と内容
ということで今月のテーマは
✨ちょうど良い目安を見極めよう✨
皆さんこんにちは😃
埼玉は雨の影響で凍える
ような寒さになりました☔️
長袖もしまっているので
ジャンパーだけでも寒く
体調に氣を付けていかねばです😅
それでは今月は
⭕️頑張る力だけでなく、止める力も鍛えよう⭕️
皆さんは洗濯で柔軟剤を入れて
溢してしまったことはないですか？
というのも先日お気に入りの
カーディガンを洗濯したのですが
目盛より多く柔軟剤を入れたのです✨
すると柔軟剤が全部こぼれてしまうんですよね😅
目安というか限界点を超えると
柔軟剤が流れ出てしまうので、
その少し手前で抑えないといけない。
こんな状況を調べると、
以下の3点が出ました‼️
①過剰補償
“もっと良くしたい”という思いが強くなり過ぎ、必要以上におこない、逆に成果を落とす状態。
※今回の柔軟剤で言えば、
より柔らかくしたい
⬇
多く入れた方が効果が高いはず
⬇
結果、全部こぼれる！みたいな感じですね。
②限界効用逓減（ていげん）
“ある一定を超えると、追加の効果が薄れる”という考え方。
一定を超えるとプラスではなくむしろマイナスになる。というケース。
③最適覚醒理論
人は少な過ぎても成果が出ず
多過ぎてもパフォーマンスが落ちる
“最適ゾーン”が存在するという考え方です。
心理学的にはトレーニングの
本質に近い感覚でもあります💪
例えば、
「緊張感ゼロでは集中もでないが、氣合いが入り過ぎると身体が緊張して空回りする。」みたいなものですね！
今回の洗濯で学べたのは、
欲張り過ぎると溢れてしまったり
成果が逃げてしまうということ。
つまり、、、
✅ギリギリ手前
✅このぐらいなら頑張れるかも
✅ここまで！と決めておく
このような感覚が能力を
発揮しやすい訳というのは
長らくお読みの方にはご存知
セルフ・エフィカシー（自己効力感）
という概念を活用していくことです。
・自分ならできる
・きっとうまくいく
・成功体験を積み重ねる
という
自分の遂行能力を信じる
度合いやモチベーションの
原動力みたいなものですね。
これが高い人は困難や失敗に
直面しても、諦めずに努力を
継続できる傾向がありますので
失敗を繰り返しつつ、
自分にとっての最適な目安を
どんどん鍛えていきましょうね💪
それでは皆さままた来月に😃
良い週末を〜♪
