埼玉県さいたま市（主に浦和近辺〜大宮近辺）で活動している
パーソナルトレーナーの佐藤 択磨（さとうたくま）です。
このブログではカラダ作りの疑問や些細なアドバイスを伝えています。
他にもトレーナーの枠を超えて、日々の悩みだったり、生活習慣だったりを改善出来るようなアドバイスも行なっています。
ご参考になれば幸いです。
本記事目次と内容
ダイエットで結果の出る人と出ない人の４つの原因！！
ダイエットで同じ目標設定でも、結果の出やすい方と出にくい方がいます。
大きく分けてこの２つ。
数多く見て来た中で違いはどこから出てくるか、そんな中での当たり前をお伝えしていきます。
①一定期間やって見たか？
ある一定期間（概ね２週間程度を目安に）やってない。
それはもちろん結果は出ません。
「やったつもり」のダイエットも結果は出ません。
そもそもダイエットをしようとして、ネットやテレビを観ただけで「やったつもり」になっている方もいるほど。
あとは炭水化物を抜いただけ。
置き換え食にしただけ。
ケトジェニック食〜etc…
もちろん少しは効果ありますが、数日で落ちる体重は身体の中の不純物が抜け余分な水分が抜けただけです。
それで成功とぬか喜びは禁物です。
脂肪はそんな簡単に落ちないのです。
②やり方が分からない
やり方が分からないとそりゃ結果は出ません。
もし身近に専門家やパートナーがいれば、何に対しての不安が多いか確認してみると良いですね。
食事ではなく運動なのか？
実は睡眠不足が原因なのに、身体の調子が悪いから食事だと思い必要な栄養を抜いてしまっていないか？
サウナに入れば痩せると思ってるなど、こちらも①同様で様々考えれます。
解決策は探せばたくさんあります。
情報が溢れているので、自分で思っていることと実際には争点がずれて認識してしまってる方も多くいます。
③やったけど結果が出ない
やったけど結果が出ないのは純粋にやり方が悪いか、改善点がたくさんある場合が多いです。
②と重複しますが、そもそも？みたいな内容もご紹介させて頂きます。
食べ過ぎたから10kg走った。
野菜しか食べてません。
野菜ジュースは毎日飲んでます。
ご飯は食べないけどお肉は山のように食べてます。
など、気にするとこはそこじゃないですよ〜と何度もお話しました。
皆さんも心当たりはないですか？
④やってみたけどやり続けることが出来なかった。
こちらは良い傾向・思考が付いてきたかと感じます。
「なぜ続けられなかったか？」と寄り良い方向へと深掘り出来ます。
目標設定の都度見直しはしたか？
目標は高過ぎなかったか？
誘惑となる要因は本当に排除出来たか？
様々考えられるわけです。
もちろんですが正しい方法でやり続けられられた方が結果も出やすいし楽しいはずです。
また思考が変われば「ダイエットあり気」で物事が進んで行きますので、優先順位が変わって来ます。
こんな感じで文字で起こすとシンプルですが、実際に行うと盲目になってしまう部分も多々あります。
結果に結びつく行動に行きにくい訳
上記①〜④を通して、やらない訳でもなく、やりたくない訳でもない。
その理由は脳科学的に説明出来ます。
実は人間の脳には「大きな変化を拒絶する」性質があります。
[変わろう]とすればするほど、[元に戻ろう]という力が働きます。
夜型の生活をしている人が、なかなか朝方の生活に変えられないのもこの性質によるものなんですね。
なので上記の例を元にお伝えすると、一度にやり過ぎている場合が本当に多いです。
見えないストレスによって悩まされている方が多くいるので、一度にたくさんのことを求めず、一点集中も心掛けて見て下さい。
結局何をすれば？
方法は様々あるので一概には言えませんが、脳は大きな変化は嫌いますが、
少しずつの変化なら受け入れてくれるという性質があります。
もしもダイエット目標を数多くこなそうとして、見えないストレスに悩まされているのであれば一気に行うことなく、少しずつ無理がないように取り組みしていくことをお勧めします。
効率よく自分の身に付くやり方も一緒です。
習慣を正したい時、新しいこと始めたい時なども効果的ですので是非お試し下さい。
それでは今回はこの辺で。
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人間は基本長続きしない生き物ですので、続かない原因は何か？
先ずは、と軽い気持ちから、なにかをきっかっけに今の現状から良くなる習慣をご案内しています。
努力と根性だけでは人は変われません。
ほんの一言やアドバイスで、人生が変わることもありますよね。
かつての僕のように、何かをきっかけにより良い心と身体を作っていきましょう！！
大丈夫、きっとあなたは変われます。
それでは今日はこの辺で。
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