さいたま市（主に南浦和近辺〜大宮近辺）で
自宅出張やプライベートジムで、運動指導を通して「モチベーション理論」を伝える
パーソナルトレーナーの佐藤択磨（さとうたくま）です。
パーソナルトレーナーの枠を超えて、日々の悩みだったり、生活習慣だったりを改善出来るようなアドバイスも行なっています。
ご参考になれば幸いです。
本記事目次と内容
パーソナルトレーナーに求めるものは何ですか？
少し極端なお話をしますが、パーソナルトレーナー＝短期ダイエットという認識ではなく、
トレーナーの中でも「ダイエット」や「ボディメイク」が得意な方、「肩こり」や「腰痛」の機能改善が得意な方など様々です。
中にはメンタルサポートやコーチングまでしてくれるトレーナーもいて、お客様の将来を見据えて色んなメニューを組んでくれているかと感じます。
信頼出来るトレーナーさんがいれば、少し将来の身体のことを見据え、相談や提案をしてもらって下さいね。
自転車修理から感じる提案と身体のこと
話は変わってと先日の午前中、自転車のパンク修理でジャスコの自転車屋さん
「AEON BIKE」へ伺いました。
こちらでは僕も妻も子供送迎用の自転車を購入させて頂き、いつも定期点検などで利用させて貰っていますが今回は修理のお願い。
僕自身はパンク修理で、最悪チューブ交換ぐらいかな〜と思っていたのですが、店員さんから
「タイヤもかなり擦れているので換えたほうが良いですよ。タイヤ自体が大きいので、高い値段のものしかありませんが。」との提案。
こちらでお世話になる前までは、壊れたりパンクしたらお願いしに行っていたのですが、僕の乗る頻度など毎回相談し、3〜4ヶ月ペースで点検してもらうようにしています。
今回出された内容やサービスに、僕は迷わず購入させて頂き、ついでに両タイヤも交換させて頂きました。
身体も一緒で、悪くなってから行くというよりかは、定期的なメンテナンスを入れた方が楽ですし無難ですよね。
その時その状況で変えていかなければいけない。
たくさんのお客様の事例をみていると、ついつい余計なことまで首を突っ込みたくなるものなんです。
お客様が肩こり改善しようと思って「マッサージに行きたい」と言えば、止めはしませんがトレーニングでもうんと改善は出来ますし、
脚を細くしたいから「ランニングしてきます」と言えば、ダメではないですが他のことが良かったりと、お客様がその時その状況で求めているものがあれば、それを優先したいですよね。
身体だるいから寝るというより、単に水分不足だったりとか、改善策は山ほどあります。
これが例えばトレーナーから、「今日は疲れが見えるのでストレッチで」とか、求めてない時に言われらた効果はあってもは満足感は低いと感じます。
なので毎回の体調や、気分などもあるかと思うので、
「今日はこういう気分」というのをお伝え頂ければ、より多くの問題が解決出来ますので、要望などあれば遠慮なく教えて下さいね。
大会など「競技」は別物で考えて下さい！！
運動を始める前は必ず食事のアドバイス込みでカウンセリングを行います。
大半が食事のバランスが悪いか極端に量が多いなどなのですが
あくまで朝・昼・晩のトータルバランスを聞いて、それでは食べた方が良いか少し抑えた方が良いかなど、適宜お伝えしています。
ボディメイクの大会など目指している方はまた別で細かな食事になるのですが、体重が落ちて来たり、少し日中で疲れが出やすいなどのご要望があれば、羊羹やお団子などの糖質を摂ってもらうことも有ります。
僕もボクシングやボディメイクなどの大会の時は、普段の食事から逸脱した内容のことも多々有ります。
お身体の不調を訴えるお客様には、「今日明日、間食に和菓子など食べても大丈夫ですよ。」とお伝えすると、身体だけじゃなく気持ちの面でもかなり回復することもあるんじゃないかな？と感じています。
そこで何が言いたいかというと、始めた当初と中盤などでは、
食事の内容もガラッと変わる
ということ。
当初はダイエットや健康面重視で来ていた男性が、ボディメイク（ボディビルの一歩手前のベストボディとか）に目覚めて、筋力アップをする方もしばしば。
目的が変わったことをお伝え頂ければ、当然食事の内容は変わってきます。
筋力アップをしたいお客様がご飯を抜くなどは、当初お伝えした内容とは真逆になることもありますし、トレーニング内容も少しアレンジが出てくるところ。
週に２〜３回ガッツリ行うよりも、コツコツ日数増やして行なった方が効果的なところもあるので、動ける日はカロリーアップ（おにぎりをトレーニングの前後で食べてもらうとか）、動かない日は少し摂取量を抑えるなどして、大会までの微調整も必要になってきます。
そのため初回に聞いていた内容の食事とは、量もバランスもガラッと変わることもあるのです。
◯◯制限ちょっと待って。
僕もいわゆる「短期ジム」で指導経験があり、こちら側も「2ヶ月」や「３ヶ月」などの条件付きのプレッシャーで指導をしていて、
「◯◯さんのペースだと間に合わないので、夜抜きましょうか」とか
「◯◯さんの目標が〜kgなので、ご飯完全カットしましょうか」とご案内していたこともあります。
もちろん身体壊しちゃ元も子もないので、無理のない範囲でしたが、大体「日中がキツイ・だるい」とのお声を頂くことが多かったです。
ボクサーとは違いますし、体力も使うため、期間が短い場合は本当に苦労するものです。
なので必ず将来を見据えた食事方法や生活スタイルを見付けていって下さい。
僕の尊敬するトレーナーの一人、有馬康泰さんが
「一時的な無理な食事制限より、
一生続けられる正しい食習慣を心掛ける」
と公言しております。
この言葉はシンプルですが全てが詰まっていると感じます。
どうしても「大会」や「◯◯までに」など条件はありますよね。
その時は仕方ないけど、その先の未来も見越した食生活のことも、トレーナーと相談して下さい。
身体も日々進化していますし、トレーナーと相談しながら行えれれば、より快適に運動が行えると思います。
あなたがパーソナルトレーナーに求めるものは何ですか？
ぜひ教えて下さいね。
それでは今日はこの辺で。
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