さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム
Movere（ムーバー）代表パーソナルトレーナーの佐藤択磨です。
このブログではカラダ造りや健康レベルを上げていく
『トレーニングの本質』を
『科学的』かつ『効果的』な実践方法でアドバイスをしていきます。
ご参考になれば幸いです。
本記事目次と内容
保坂尚輝さんの朝食は真似しないで下さい。
先日タレントの保坂尚輝さんが、現在は通販王になって年商１０億円！！という題名で気になって観ていました。
そこで気になったのはその生活ぶり。 
「死ぬまで健康」をテーマに、30年間は朝ごはんはサプリだけ〜とか、 少し世の人には向かないこともありました。
今回はあくまで専門家として、そして主観と注意と言った観点でお伝えしていきますね。
断片的にみて始めるとても危険
もとろん人それぞれの生活リズムがあります。
もともとのベースであったり、その中での運動習慣なり。
保坂さんは毎朝、数十種類のサプリにプロテイン一杯。
これが朝食だそうで、本人は「朝ごはんの時間も短縮出来るし、これで健康を維持している」とのこと…
もう何に効果があって、何が効いていないか分かりません。
特に朝ごはんで「白米は角砂糖23個分あるから食べない。」とも言ってました。
こんなことを信じてしまった方はかなり情報弱者ですので要注意！！
これを観た方々は「やばっ、白米食べるのやめよう」とか思ったはず。
メリットはカロリー減らせますが、デメリットがとにかく多いので一応ですが下記をご紹介します。
まず白米ですが、
白米（炭水化物）と砂糖（二糖類）は消化の段階が違います。
炭水化物
炭水化物は《食物繊維＋糖質》で、
糖質は《多糖類＋糖アルコールやその他糖類》です
砂糖
砂糖は《二糖類＋単糖類》で消化の最終段階（すぐ吸収される）です。
もっと簡単に言うと白米は消化に時間が掛かり、砂糖は消化が早い。
この過程から、朝ごはんに白米を食べたからと言って、砂糖23個分に相当する訳ではないです。
またサプリメントのデメリットとしては飲んでるだけなので、アゴやその他の筋肉が使われていません。
そのため唾液酵素が出ないので、お腹の中の消化がいちじるしく悪くなる恐れがあります。
もう一点は噛むことが少ないと、脳への刺激も上手くいかないので、ボケてしまうことも懸念されますので要注意。
保坂さんは週４スポーツジムに通い、パーソナルトレーニングを敢行
もちろんこの年齢（40代後半）でこのスタイルですから、並々ならぬ意識のカラダ作りをしているかと思われます。
すべてが真実ではないかと感じますが、筋トレを行うことで脳にある程度の刺激や噛む力なども鍛えられています。
なので結果的に健康なのではないかと思慮します。
テレビの裏側を考えながら観て下さい
テレビでは朝ご飯しか映していませんでしたが、昼や夜はどうか？
もともと食生活も荒れていれば、サプリメント食というのも胃や内臓機能を回復させるには良いかと感じます。
ですがもちろん栄養不足なのは一目瞭然です。
※2018年10月追記！！ 僕自身もとあるテレビ出演をしましたが、台本がありますのであくまで参考までに
なのでくれぐれも、 ご飯（炭水化物）は食べない。
みたいな発想はいちど考えなおしましょう。
健康ならオールオーケーですがその先の未来をみずでは、身体が悲鳴をあげていたり、栄養不足になりがちですので悪しからず。
健康的に痩せるなら、白米を食べた方が痩せる方も少なくないですよ。
芸能人の薦めるサプリだけでは効果は出ません！！（絶対）
「これを飲んで痩せました。」
「これだけでマッチョになりました。」
は購買意欲のための僅かな情報です。
少し前の浜田ブリトニー
レイザーラモンHG
とかとか。。。
もともとサプリメントを「飲む」や「買う」ことは進めますが、あくまでこれだけとかはやめて下さい。
二人ともスポーツジムでしっかりとトレーニングで追い込んでいるのをみています。
（ジムバレは個人情報のため割愛）
これだけ飲めばみたいな魔法はありません。
気持ち的な余裕や心理的な影響は僕も大好きですが、 断片的に行うととっても危険です。
今回の内容は、今後のアレンジなどにご活用して頂ければ幸いです。
ぼくは子供に負けない、
”若く、イキイキ”した大人の体現に真剣に取り組みますから。
ぜひ一度、浦和駅西口までパーソナルトレーニング体験にお越し下さいませ！！
それでは最後までお読み頂きありがとうございました^^
またまた〜♪
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