さいたま（主に南浦和近辺〜大宮近辺）で
自宅出張やプライベートジムで、運動が苦手な方へパーソナルトレーニング指導をしている

パーソナルトレーナーの佐藤択磨（さとうたくま）です。

パーソナルトレーナーの枠を超えて、日々の悩みだったり、生活習慣だったりを改善出来るようなアドバイスも行なっています。

ご参考になれば幸いです。

本記事目次と内容

良い習慣を作っていくためには？

「良い習慣」と聞くと個々人によって変わってきますが、

１つは学び癖（勉強しようとする習慣）。

ここ最近の僕の記事は
「筋トレした方が良いよ！！」という内容でしたが、習慣にまで出来ると尚良いですよね。

時に、「学んでばかりいてはダメ！！」

と先輩陣から言われますが、アウトプットも含め僕のスケジュール方法などご紹介して行きます。

年齢を重ねても学ぶこと

例え年齢を重ねても、十分に知識が付いたと思ったとしても、

「もっと学ぼう」と意欲のある方は魅力的に写ります。

前にご担当させて頂いた、大手清掃会社の社長が

「何年経っても現場に立ちたい！」

と信念を持ち、常に現場の方々を引っ張っていました。

「リーダー」の様なイメージの方ですよね。

そしてその行動は自分自身を若く保っていましたし、僕に感動ももたらしてくれています。

とてもポジティブな方で、私事でとても大変なミスをした時も

「即座に切り替え」のマインドを持ち、常に生産性が高い状態をキープしていました。

僕の方が断トツ若く見習わなければいけないのですが、お客様は皆尊敬出来る方ばかりです。

新しいことに挑戦する姿って何歳になっても格好良いですよね。

起きたら歯を磨くかの如く

人は約４０%の行動をほぼ毎日繰り返すので、その習慣で存在や未来も変わっていくとこの本では紹介されてます。他にも1日に60000回思考を繰り返している〜なんかも言われていますね（諸説有り）

そのため無意識に行える範疇の時間を増やして、生産性を高めていければ、次第に人生は有意義になっていくのだと。

例えば朝起きて

・歯を磨かなきゃ
・トイレしなきゃ
・水飲まなきゃ
・コーヒー沸かさなきゃ
・味噌汁作って
・ご飯作らなきゃ、、、

みたいに考えがら行なっていると後手後手になってしまいます。

これを日々意識的に行い、「無意識」のレベルまで持っていければ頭の中は常にクリアでいられます。

ちなみに（例）は僕の朝起きた時の一連の流れなのですが、

前はこれに「お客様の食事ライン」をだいたい60〜80件くらい返信なんてことをやっていました。

さすがに今は時間を分けて行なっています。

今思えばもう少し効率的に出来たなと振り返ることも出来ます。

習慣化されればとてもラク

前は朝起きたら行うことも、最初は水飲まなかったり、先に携帯をいじってコーヒー沸かし忘れたり、

ダラダラとテレビを観て時間がなくなるということを繰り返していました。

だからこそ時間が足らず、自然とやらなければいけない食事の返信なんかが後回しになったりしていました。

いつからか、

効率的に行わなきゃ！！

という思考になっていったのですよね。

その中で僕のオススメは

「寝る前の10分、1日を振り返る」ということです。

2年前かあらアチーブメント株式会社の方と交流があり、手帳の使い方なども上手く使いこなせる様になってきました。

「仕組み化」を意識して、先に手帳にスケジュールを記入しておく様にしたり、重要な事柄からなるべく手を付けて行く様になりました。

これは先輩トレーナーや他の方も行なっている様なので、本当にオススメです。

そうすると自然と効率も生産性も上がり、1日の中の時間が増えて行きます。

こんなことも繰り返して意識していけるのも、先輩陣が日々勉強を怠らないからです。

勉強というものはやればやるほど面白くなるもので、もし面白くならなければ、

それは元々何のために勉強するのか？ということが見付かっていないからではないか。

少し時間を取るだけで、あっという間に思考が整理されて行きますよ。

著者の鈴木進介氏も、

「自分会議とは・・・・・・」

自分と向き合うことで思考を整理し、新たな決断をすること。

と言ってくれています。

まとめ

いかがでしたか？

僕のスケジュールなんかも出しておこがましいかもですが、仕事が上手く行っている人は例外なくなんらかの管理やタイムマネジメントなどされています。

もちろんここには書き切れないこともたくさんありますが、「とりあえず〜」と思ったのものが意外に続きやすかったりもします。

息詰まった時は是非筋トレしつつ、それを習慣化出来る様に行なってみてくださいね。

今回は簡単ですが、この辺で。

それではまたまた。

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努力と根性だけでは人は変われません。

ほんの一言やアドバイスで、人生が変わることもありますよね。

かつての僕のように、何かをきっかけにより良い心と身体を作っていければ幸いです！！

大丈夫、きっとあなたは変われます。