埼玉県さいたま市（主に浦和近辺〜大宮近辺）で活動している
パーソナルトレーナーの佐藤 択磨（さとうたくま）です。
このブログではカラダ造りの些細な疑問やアドバイスを伝えています。
ご参考になれば幸いです。
本記事目次と内容
筋トレの効果が欲しければ、自分のイメージを上げてみよう。
ここ最近のご相談でも筋トレや食事、または動きやすい身体などを作りたいということを受けました。
もちろんそれに対する解決策も、理論的にはたくさんありますし、返答することも可能なのですが、そこは人間の身体の不思議。
上手くいかないこともあれば、予想以上の結果が出ることももちろんあります。
“◯◯という種目を◯◯セット行えば、4週間ほどでしっかりと筋肉が付いてきます。”
そんなことをお伝えし2週間程度でも、
パンプアップ以外の筋肉のハリが出てみたり、年間で数kg程度しか増えない筋肉も、10kgちょい増えていく方もいるのでこれまた面白いところ。
そこで最近感じ始めた共通点は、
達成していくことと、セルフイメージが高いことは割とイコールに近いのではないか？ということ。
そこを理解していくには脳と身体の性質も大事なのですが、とにかく行ってみる。
そこから修正点を探すことが効率的だということをお伝えしていきます。
見えていないものを説明するのは難しい
食事のことや筋トレのことも度々載せていたり、はたまた量や頻度もお伝えしてきました。
自分にとっては当たり前で簡単に行える食習慣が、全く無関心の方からすると理解を得られなかったり、違和感でしかなかったり。
この「見えていない世界」を言葉で説明するのは難しいと感じたことを、以下の例で深く解読して行きます。
世界長者番付で1位になった大富豪”ウォーレンバフェット”の名言をお借りすると、
「陸の上を歩くことがどういう事かを魚に説明することが出来るでしょうか？ たぶん、何千年説明しても説明しきれないでしょう。 でも、一日歩いてみれば、たちまち全てがわかるはずです。」
上記のことを述べています。
一度行って見たり、数回行ってみたりした時に
「あっこれか！！」みたいな感覚が手に入る時があります。
これと似たようなことで、自転車に乗ることも同じ。
口頭で説明するよりも、一度乗って見た方がたちまち乗れるようになったり、最初は乗れなかったけど、一度乗れるようになると20年後でも30年後でもスムーズに乗れたりしますよね？
・筋トレで身体を変える。
・食事を変えて生活習慣を変える。
色んなことを頭で思い描くより、行って見るのが早いということ。
ではなぜそれが長く続かないか？始めた頃より意欲が湧かなくなるのか？なども分析して行きます。
周りからの「無理だよ」その一言で人は自信を失います。
自分では無理かも！！そう思ったら、そのような結果しか達成できません。
行ってみて、これなら出来そうだ。これも行けそうだ。と段々とセルイメージが上がったり、達成のゴール地点が見えてきたときなども効果的。
しかし周りからの「出来っこないよ」そう言われるとセルフイメージは脆くも挫けやすいものです。
これは僕自身が体現したこともそうでしすし、最近の脳科学でも立証されたこと。
周りからの支えは絶対なのです。
もちろん身近に専門家を置くことも目標達成には重要なのですが、応援してくれる仲間や支えがあって達成出来ることもあります。
一人では挫けてまったりするときも、周りから応援されると約束は守りやすいですよね？
誰かと約束をして、それを守るために行動を起こすと続きやすいのです。
一度簡単に立てた目標でも、「なんで出来なかったんだろう？」と落ち込むこともありますが、優先順位があったり、他に大事なことがあったりもあるかと思います。
申し込んだら後は行うだけ
申し込んだらあとは臆せず行なってみましょう。
すると周りからは、不思議と頑張るあなたを応援してくれます。
はまたま同じ想いを持った方々と自然と知り合うようになります。
身体づくりを行なっている友人・知人もが見つかったり、一緒に始めたり。
同じ想いを持ったサロンに入会したり、誘われたりする。などなど。
続けやすい要素はたくさんあるのですが、行なってみると、あなたが今どこでつまづいているのも把握しやすくなります。
問題が解決すると、思考がクリアになり、またそこでセルフイメージも上がりやすいです。
今回のトレーニング達成のご相談については、
“自分で体重を落とした実績を、リバウンドしないように確信を持ちたい。
そして、自分でもしっかりと行えるようになったら、その実績をまた大切な方に伝えて行きたい。”とのこと。
そんな想いがあればその方の目標は達成したも同然です。
先日知り合った権威ある僧侶の方から言われたのは
「始めたって事は、もう終わるって事です。だからもう目標はある意味達成してるって事ですから、絶対大丈夫です！」
こう言われました。
その僧侶の方も様々なご経験をされ、いくつか事業を手掛けながらも、夜間の学校に通いながら資格を取ったりして、実りある日々を過ごされています。
なので今回申し込まれた方も絶対大丈夫なのです。
決断というのは「やると決めたらやる」こと。
そこでやりきる！！自分を信じる！！
そう思えたときは、すでに成功したという体験の予祝（もう達成したかのように喜ぶ）をしておくのがおすすめです。
ダイエットジムなどを比較して、「やろっかな〜？」「どうしよっかな〜？」と悩んでいるだけでは、決断は出来ません。
時間も失うし、悩んだことで別の道があったとして、悩んで悩んで
「あっちもよかったなぁ〜。」
「こっちの方がよかったのかもなぁ〜。」という、そんな想いは僕自身色んな方の学びで感じてたことです。
ちなみに僕自身2018年は挑戦・成長の年にすると決めました。
ずっと行いたかったコーチングの仕事、セミナーや講演など、法人向けの仕事へのシフトへと幅を広げていきます。
今まで何度もやろうと思ったり、相談したりもしてたのです。
しかし周りから否定されたり、「目先のことに集中したほうが良いんじゃい？」
そう身近にいる人から言われると少しブレてしまうこともあったんです。
他にも外資系の会社にヘッドッハンティングを受け、話を聞いていて「こっちの方が簡単そうだな」そんな安易な考えもありました。
しかし今でも昔からでも、倫理の教えでも「難しい方を選ぶと上手くいく！！」そんなことを言われて、「俺なら出来る！！」という根拠のない思い込みが加速して、今回の道を選びました。
あとはやるだけです！！
現状の課題もありますが、伝えていかなければいけないことは、しっかりと発信させて頂きます。
また身体や食事の情報は随時載せていきますのでお楽しみを〜。
それでは今回もこの辺で。
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