さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジムMovere（ムーバー）代表
パーソナルトレーナーの佐藤択磨（さとうたくま）です。
このブログではカラダ造りやトレーニングの科学的な実践方法、些細な疑問のアドバイスも伝えています.
ご参考になれば幸いです。
本記事目次と内容
ワンランク上の男になるために、自己評価のアップデートをしていますか？
ここ最近ありがたいことに、
ボディメイクのクライアントが増えています。
それと同時に食事のアドバイスも増えてきて、返信に時間を取られてしまいます。
しかし嬉しいことに僕はこの機会を利用して、【定期的】に知識をアップデートしています。
相手にフィードッバしていくことで、伝わっていない部分や、ニュアンスの違い.
また「これぐらい知ってるだろう」感の話を今一度説明していくことで、自身への認知度も格段に上がって来ています。
そんなこんなで、ただダラダラ食事を摂っているだけでは結果もお腹の満足度も低いしので、厳し目に書いていきます。
①人は自分のことは意外に理解していない。
自分のことは、自分が良く分かっている。
そういう方は全く自分を分かってません。
プライドが高い方は自身のやり方にこだわりがありますから変化を好みません。
前に
『炭水化物を抜いて10kg痩せたから、痩せようと思ったら痩せれるんだけどさ。。。』
『食べる量は抑えてるんだけど、歳のせいか太ってお腹が出て来ちゃって。。。』
こんなことをカウンセリングやふとした会話で聞こえてきます。
それ、本当ですか？
・痩せようと思ったら10kg痩せた？
「やつれた」の間違いです！！
・食べる量は少ないのに歳を取ると太る？
「食べ過ぎです！！
まぁそんな悪く言うつもりはないのですが、いざダイエットを始めらてから
ウィダーインゼリーやスムージーとかをの飲み出す人がいます。
それが大きな間違いです。
カロリー表記や栄養素を見ればわかるのですが、カロリーの割に栄養素がとても少ないです。
某大手健康食品のスムージーは一見は良さそうですが、栄養表記を見ると「糖質」と「炭水化物」がかなり入っています。
量で相当するとおにぎり一個分の炭水化物に、砂糖が同量入っている。。。
といった罠があるので、飲み過ぎ危険！！
というか、、、飲まない方が賢明です。
まぁ今日は一度食事の相談でもしてくれれば簡潔することなので簡単に終わらせます。
②言われた言葉を受け止める懐を作る。
「でも、テレビでは○○って言ってたよ。」
「〇〇出身の（有名な）トレーナーが、糖質は身体に毒だから。」
そんなことを鵜呑みにしている場合は、その方の納得しているところまで腑に落ちるまでやってもかまいません。
ですが「もっといい方法あったんだ、、、」って落ち込まないで下さいね。」
何事も上手く行かない方の殆どが基本的に我流で行なっています。
知識がなければどんなに悩んでいたって、どんなに考えたって、その答えを知るのはたまたま以外ありません。
捨てていいプライドなら、変なこだわりを持たず、
とりあえずやってみる。。。
というのが成功への近道。
①人は自分のことは意外に理解していない。
レベルというと少し硬いですが、自分で自分を評価すると、運動レベルや食事の知識はどのくらいありますか？ というのもここ最近 とあるクリニックに、出張パーソナルトレーニング（主にストレッチですが）に行き、5〜6名と話しながらやることがありました。
そこでそのスタッフさんから、、、最近運動は全くしてないんです。
食事、全然ダメなんです。っと言われるも、話して行くと実はランニングしてたり、筋トレしてたり、食事も模範的だったりします。
その「してないんです。」が、 「しっかりと行なってない。」というのであれば、それは完璧主義になり過ぎですし、 自分の魅力の伝え方が上手くなく損をしてしまいます。
またこんなこと聞いて、僕もふと気付いたことを３点ほどシェアします。
②人は自分のことを意外に分かっていない。
いきなりブッこむのですが、 先ず皆さん自分のことを大分謙遜して自己紹介しますよね。
僕もそうでした。
僕の解釈ですが、初対面の質問で 「運動されてますか？」っと聞いた時に、 「運動してないんです。」っと答える方の背景を考えます。
そうすると運動してっるて言ったら、なんか厳しくされないかな？っとか、運動してるのに体力ないな。
みたいなダメだしされるんじゃないか？っとか 、運動してるって期待させて、がっかりさせないかな？
みたいなことを思う方も意外と多いのです。
特に日本人は、謙遜が美徳！！
みたいな風潮ありますよね？
最初は僕もそうでしたが今現在では、 自分の能力や人間性が価値だと思っているので、ふんだんに出して伝えてます。
もちろん経験や実績が付いてきたというのも後押しするのですが、 例えばこれがどこかの営業マンが、「ものを売り」に来たとして、、、
「僕は会社であまり仕事もしてませんし。
遅刻もするし不真面目です。
周りから信頼されていませんが、
この商品買って下さい！！」
って言われたら、なんぼ良い商品でも嫌じゃないですか？
「ダメだと思ったら意外に良かった。」という感情を味わえますが、先ず持ってその方の魅力が伝わるのってずっと後ですよね？
これと同じように、 カウンセリングやトレーニング中にお話して行くと、本当「マジっすか？？」みたいな経歴とか、意外な特技とかが聞けたりします。
まぁこれ僕もなんですが、 ボクシングのオリンピック強化選手でした。
とか元警視庁警察官でした。とか。
警視庁で学校記録持ってるし、特殊部隊に推薦された。
とか言っても、相手に嫌味に思われたら嫌だな〜なんて思って特に言ったことなかったですもの。
他に小さいことでは朝起きるのが得意とか、料理作るの好きとか、毎週爪磨いてるとか、たまに毒付いたりとか、そんなことでも驚かれたりします。
本当に自分では価値とは思ってないことが、 誰かの魅力になったり、勇気になったりしたりしてるものらしいですよ。 
いわゆる「可能性に気付く！！」といったところですが、 誰が求めてるかとかはなしでも、自分の魅力って、伝えないと損だと思いませんか？
②相手の言葉を受け止めてますか？
これも２通りの考え方があります。
一つは単に情報不足や知識不足。
知らないから分からないということ。
もう一つは、相手の言葉のプレゼントを受け止めていないということ。
先ず一つ目の話は簡潔に言うと、糖質制限とか、PFCとか、過負荷の原則とか、、、知らないと分からないですよね？
でも別に知らなくても暗黙知（理論的には分からないけど、なんとなく分かる）として行えますよね？
だから違和感なく過ごせるんです。
そして二つ目に相手の気持ちを受け止める！！
これは誰でもどこでもすぐにでも行えます。
だって気持ち次第だから。
例えば僕が
「スタイル良いですね。」
「笑顔が素敵ですね。」
「そんなことも出来るんですね。」
こう相手に対して言葉のプレゼントを送っても 「いやいやいや」って大体返されます。
別に良いんですけどね。
謙遜が美徳な日本ですから、 それがいわゆる一般的です。
ではそれで人間関係で得している方って、何%くらいいると思います？
だいたい５%ぐらいらしいですよ。。。
だから９５%の方はいわゆる「普通」と言うの名の「安全パイ」を取ってるんですよね。
僕は
「笑顔が素敵ですね。」
「爽やかですね。」
「元気があって良いですね。」って言われたら、
ありがとうございます。 良く言われます！！
こう答えてます。
だって本当に良く言われるから。
でも思い返すと、僕も数年前は自分に自信が持てない時期もあり、言葉のプレゼントを断りまくってた時期がありましたよ。
もちろん今だって内容や場合によっては受け止めれない言葉もありますし完璧じゃありません。
だからこそ毎日意識しているんです。
そしてそれを応援してしてくれる仲間と過ごす時間を増やしてます。
だって独りで行って批判され続けると、 僕だってエネルギー落ちるし凹みます笑
自分の価値の伝え方ってたくさんあるのに、自分の可能性に蓋をして 周りからの支援すら断ってたら、そりゃ魅力（レベル）も伝わらないよ。
僕はあなたのことがレベル１００に見えれているんだけど、
自分自身が「１０しか受け止めない！！」って決めてる間は、ずっとあなたは１０の魅力しか伝わらないのです。
③誰にどのくらいの量を伝えてますか？
これは僕の反省も踏まえてですが、誰にどのくらいの量を伝えてますか？
例えば僕は意外に 「指導が丁寧」と言われたり、「厳しめの経営者様」などの延長も多かったです。
初心者を救いたかった。
そんな想いも後押ししてましたが、現在来ている人は割と 中級から上級者が多いなって気づいてたっていうか、思い始めました。
「運動継続が苦手な方へ！！」ってずっと言ってましたが、割りと初心者を対象にサービスを絞ると、みんな「トレーニングが大変そう」って言ってました。
（過去の申し込み欄みたら分かりますよね〜笑）
なので昨日振り返ってみて、今までの「お客様の声」や「意見」、そしてどんな人が来ていたかを振り返ると、、、
「ライザップさんを終えて、もうちょいやりたいな〜」って方が３名
「24/7ワークアウト」など他の 「ダイエット・パーソナルジム」を終えた方の申し込みも多数。
一人は「24/7ワークアウト」を４ヶ月行い、そのあと別のジムでも３ヶ月行い僕と筋力アップでトレーニングを受けてくれたりという、「痩せてるけど、俺もうちょっと筋肉付けたらイケてる気がする。」というクライアントさんもいました。
いわゆる意識高い系が多かったんですよ。
だって僕が意識高い系ですもの笑。
でもやっぱり運動ってきついし、楽しくないと続かないってものあって、割と初心者の方も来てくれていたのも事実。
そんなことも自分自身では、言われないと気付きません。
でも初心者の方にたーーーーーーっくさんの情報や運動を提供しても、そりゃ苦痛ですよね？
よもやノウハウはネットにたくさん出てるので、何を学ぶか？よりも 誰から学ぶか？
みたいなところで僕に来てくれているんだと自覚しています。
そんなこと想い、またみなさんのところへ情報が届けば嬉しいです。
まとめ
いかがでしたか？
そもそもあなたの知りたい情報を仕入れたとして、それってけ継続して行える情報ですか？
素直に受け止められる情報ですか？
レベル１００なのに、１０ぐらいばっかり見てませんか？
気付いていなければ気付かせます。
だって思い込みの力って、今あるパワーの3万倍は最低でも発揮するらしいですよ。
色んな迷いを払拭させていけば嬉しいです。
それでは今回もこの辺で。
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