2021年12月/ブログの方向性シフト！！
Movere（ムーバー）パーソナル
トレーニングジム公式HP
株式会社ワンアップモチベーション
代表取締役の佐藤択磨です。
さいたま市浦和区にパーソナルトレーニングジム
Movere（ムーバー）を経営しております。
2018年より毎週金曜日、
会員様向けに『目標達成力を鍛えよう』という内容を
ラインで配信しておりました。
過去に配信した内容を少しずつ添付させて頂きます。
3年間で1〜2度しか配信を休んだことがないので、
全てではありませんが楽しみにして頂ければ幸いです。
1〜2分で読める内容ばかりですので
楽しんでお読みくださいませ。
さて今週のテーマは
身体も心もたんぱく質！
皆さんこんにちは😃
今週のさいたまは
暖かくて着る服に困りますね🤣
実は先々週の月曜に
39,4°の発熱をしたのですが
翌日には復帰できました‼️
PCR検査で陰性でしたが、
念の為2日間を休んで
良い休養という報告ですが
周りからは絶対アウトだと
イジられてました😅
ということで今週のテーマは
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✅最近疲れやすい
✅肌荒れや体調を崩しやすい
✅メンタル不調も起こしやすい
それらはすべてタンパク質
不足が原因です‼️
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そんなことをお話します✨
ここ数ヶ月はメンタル系や
ライフハックを投稿していますが、
そもそも健康の情報を聞きたい
という意見が多かったので
主戦場に戻しますね🤣
皆さんは
最近疲れやすいとか、
体調を崩しやすいとかはないですか？
それは大いに
タンパク質不足が原因だと
断言させて頂きます！
なぜかというと、
僕らの身体は
“水分”と”脂質”を除くと
ほとんどがタンパク質なわけです。
ですからタンパク質が不足すると
身体に何らかの異常をきたすのです。
16:03 佐藤 択磨（Movereムーバー） 爪や髪のツヤ、
そして内臓の機能なども
すべてタンパク質が
胃や腸でアミノ酸へ分解し、
体温調整や身体の機能向上へ
栄養として運ばれます💪
タンパク質が不足すると
太るし体調を崩しやすくなるのも
うなづけますよね😅
体調を崩すと思うように
活動も進みませんから、
結果的にメンタル不調へ繋がります。
もともと食べ過ぎの方が
おこなうとカロリーが
増えて体重は落ちませんが、
栄養バランスが整ったり
体質的な機能が活発に働けば
これまたお腹いっぱい食べても
痩せていくこもあるのが
人間の身体の不思議なとろ…
筋肉の80%が
🍖タンパク質🍖だからこそ
肉や魚や豆、あとは卵もですが
栄養摂取には不可欠
ということなんですね✨
どれくらい食べて良いかの目安は
助脂肪体重のグラム数なんて言いますが
分かりにくいです。
先ず
✅タンパク質を腹6〜8分目
✅水を1日/4リットル〜
✅足りなければご飯など
こんな感覚から量を微調整して
頂けるとやりやすいです🤗
ぜひ計画的に取り入れて
みてくださいね✨
それではまた
来週に配信します💪
皆さん良い週末を〜♪
