やる気なんて、いらない

2021年12月/ブログの方向性シフト！！

株式会社ワンアップモチベーション
代表取締役の佐藤択磨です。
さいたま市浦和区にパーソナルトレーニングジム
Movere（ムーバー）を経営しております。

2018年より毎週金曜日、
会員様向けに『目標達成力を鍛えよう』という内容を
ラインで配信しておりました。

過去に配信した内容を少しずつ添付させて頂きます。

3年間で1〜2度しか配信を休んだことがないので、
全てではありませんが楽しみにして頂ければ幸いです。

1〜2分で読める内容ばかりですので
楽しんでお読みくださいませ。

✨やる気なんて、いらない✨

皆さんこんにちは😃
本日の３月11日は
東日本大震災からなんと
11年の年月が経ったんですね❗️

ぼくも震災直後に警察官として
被災地に行きましたが、
あっという間の復刻でした✨

人間の技術や粘り方って
底がしれないですね🤣

ということで今週は
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脳科学的に正しい
《やる気》の起こし方！
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そんなことをお話します✨

皆さんも
✅筋トレは毎日やろう‼️
✅毎朝かならず走ろう‼️
みたいに決めたことや
習慣を意識したことはありますか？

ダイエットでもなんでも
習慣を継続する難しさは
体感しているかと思われます。

この習慣を形成するのに一番
難しいことは《やる気》を
継続させることだと感じます。

そこで皆さん
そもそも《やる気》って
何かご存じですか？

意外と当たり前に使われているので
知らないかもですが、

実は《やる気》という言葉は
脳科学的には存在しない概念なのです！

どういうことかというと

❌『やる気が出ない』のではなく
⭕️『やる気を出さない』という選択をしただけ

これらが脳科学の研究で
明らかになっています。

つまり、、、
何かを始めるときに
やる気は必要ありません。

人間がやる気に満ち溢れている
状態というのは、
脳内に分泌される
ドーパミンが大きく
影響しています。

このドーパミンとは実際に
身体を動かないと分泌されない
ホルモン物質です。

なので補足をすると
❌やる気を出してから
筋トレをするのではなく
⭕️とりあえず筋トレを
始めてからやる気を出させる

こんな考え方が正しい
（継続しやすい）ということです。

最初の数秒間は
ものすごくダルくても
途中から作業興奮状態に入れます。

その状態になるための
きっかけやコツとしては
とにかく最初の一歩目を
低く設定すること。

例えば
✅『Tシャツに着替える』とか
✅『靴を履く』でも良いです💪

間違っても
『毎日ランニング』とかではなく、
そのもっともっと前段階で良いですからね✨

これによって誰でも科学的に
やる気を上げられます💪

実践済みの研究が
すでにありますから、

筋トレや得たい習慣を作るのにも
持ってこいの考え方ですよ🤗

やる気が出なかったらまずは動く！！
これが科学的に正しい
《やる気》の起こし方でした✨

それではまた
来週に配信します💪

皆さん良い週末を〜♪