2021年12月/ブログの方向性シフト！！
Movere（ムーバー）パーソナル
トレーニングジム公式HP
株式会社ワンアップモチベーション
代表取締役の佐藤択磨です。
さいたま市浦和区にパーソナルトレーニングジム
Movere（ムーバー）を経営しております。
2018年より毎週金曜日、
会員様向けに『目標達成力を鍛えよう』という内容を
ラインで配信しておりました。
過去に配信した内容を少しずつ添付させて頂きます。
3年間で1〜2度しか配信を休んだことがないので、
全てではありませんが楽しみにして頂ければ幸いです。
1〜2分で読める内容ばかりですので
楽しんでお読みくださいませ。
さて今週のテーマは
✨寝るだけで痩せられる✨
皆さんこんにちは😃✨
昨日の埼玉は雨が降り注いで
とても寒かったですね🤣
ぼくは携帯が壊れまして、
機種変更をしたため
配信が遅くなりました📲
さて今週の配信は
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眠れなくなるほど面白い
zzz睡眠の話zzz
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そんなことをお話します。
皆さん睡眠時間は
しっかり取れていますか？
ぼくは元々ショート
スリーパーなのですが、
これは鍛えてなるものではなく遺伝らしいです😅
だいたい100人に
一人の割合とのこと❗️
さて
✅肥満
✅食べ過ぎ
✅免疫力低下
これらは全て寝不足からくることを
実験結果をもとに解説していきます。
サンディエゴ大学の研究によると
短時間睡眠の方のBMI数値が
高いことが明らかになっています。
つまり太っているかどうかと
睡眠時間は関係あるという
統計を出してくれました。
起きている時間や夜ふかしが
長いからたくさん食べると言うよりも、
睡眠不足により、
食欲を抑えるホルモンの
レプチンが減って、
食欲を増すホルモンの
グレリンが増加するからです‼️
13:48 佐藤 択磨（Movereムーバー） また寝ないとコロナにも
罹りやすくなります。
カルフォルニア大学164名の
ある風邪の調査では
✅睡眠時間5時間未満の方は
✅7時間以上の方に比べ
風邪の発症率が3倍以上になりました。
つまり睡眠は細菌への抵抗力、
免疫を強くする効果があるってことです‼️
免疫力が落ちれば
仕事のパフォーマンスも落ちるし、
また現代では
かなり過ごしにくい
生活を強いられます。
変化の激しい時代を生き抜くには
”睡眠の正しい知識”と”実践”が
必要なんだと、
改めて気付かされますよね🤣
睡眠不足で太りやすくなる
本当の理由はこんなところです✨
さてでは昼寝でもしますか🤗✨
それではまた
来週に配信します💪
皆さん良い週末を〜♪
2022.03.25 金曜日
