埼玉県さいたま市（主に浦和近辺〜大宮近辺）で活動している
パーソナルトレーナーの佐藤 択磨（さとうたくま）です。
このブログではカラダ作りの疑問や些細なアドバイスを伝えています。
他にもトレーナーの枠を超えて、日々の悩みだったり、生活習慣だったりを改善出来るようなアドバイスも行なっています。
ご参考になれば幸いです。
本記事目次と内容
朝の筋トレのメリットはこんなにも豊富だった！！
ここ数ヶ月、早起きの習慣もありますが、時折朝一や早朝でゴールドジムに通うこともあります。
「朝はだるいな〜」
と思う方が大半かと思いすが、行くメリットや、早起きのキッカケなどを見つけれればと思い
気軽に通いたくなることをお伝えして行きます。
朝は良いことがいっぱい
先ずは下記をご覧ください
【メリット】
・店が空いてる
・午後のスケジュールが楽にこなせる
・早起きは三文の徳という勝ち組を味わえる
・ご飯が美味しい
・朝からハイテンションになれる
・朝汗をかき日中快適
・早寝しなければいけないので、余計な時間を使わない
・朝シャンで清々しい
・多くの啓発本は早起きを推奨してて、良いキッカケ作りが出来る。
【デメリット】
・朝は眠い
・午後や帰りがきつい
・朝から高重量が難しい
・トレ前の栄養補給が難しい
・寒い日は特に身体がキツイ
今簡単に思い浮かんだことを書き出しましたが、メリットの方が単純に多いですよね？
あくまで僕が感じる主観が強いかもですが、
早起きしたいけどな〜
と思ってる埼玉近郊の方、
僕と朝一緒にトレーニングはいかがですか？
日中が楽に感じる
「運動したら疲れる！！」
みたいに思っている方いませんか？
もちろん体力は使うかもしれませんが、自立神経も活発になり実は脳がスッキリするのです。
なので朝の半ボケ状態でダラダラ過ごすよりも、シャキっと準備して行動した方が、
結果的にエンジンの掛かりも良くロケットスタートが切れるのです。
騙されたと思って、早起きして「スクワット」ぐらいしてみて下さい。
頭がクリエイティブに働き、作業効率が何倍もアップします。
必然的に早寝が必須！！
ご自身の早起き出来ない原因は何か気づいていますか？
皆さま「早起き」には意識を置きますが、寝る前の習慣は変えようとはしないものです。
・外食にしたらついついお酒も進んでいきますし、
・夜はテレビが面白いし、
・寝る前は無意識に携帯電話をいじっていませんか？
当たり前ですが、
人が無意識に行う習慣を変えるには意識をしなければいけません。
その中には感情を無視してでも続けられる仕組みも大事ですが、そもそもの原因を知ることが大事です。
当たり前過ぎて気付けていない自分
がいたりするのであれば、一度早起きしている人の習慣など聞いてみると良いですよ。
世の中の２０：８０の法則を知る
夜にスポーツジムに行くと基本混んでいます。
ジムだけに限らず、飲食店やマッサージ店など、大半が「仕事終わりに行く」という方が多いからです。
もちろん生活リズムもあります。
家庭都合もあります。
だからこそ、
・休日ジムに行く。
・平日の夕方ジムに行く。
というループがあると、どうしても普段通りの考えしか出てこないのです。
朝早起きしてトレーニングすることは、普段とは違った発想や視点を持つことも出来るし、単純に人がいないので、
自分の思い通りにことを運べます。
いかがでしょうか？
明日から早起きして、ジムに通いたくなりませんか？
「一歩を踏み出す方法」として、
本当に、やるかやらないかで大きく差が出てきますよ。
騙されたと思って朝のとトレーニング、初めて見てくだいね。
それでは今日はこの辺で。
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