埼玉県さいたま市（主に浦和近辺〜大宮近辺）で活動している
パーソナルトレーナーの佐藤 択磨（さとうたくま）です。
このブログではカラダ作りの疑問や些細なアドバイスを伝えています。
他にもトレーナーの枠を超えて、日々の悩みだったり、生活習慣だったりを改善出来るようなアドバイスも行なっています。
ご参考になれば幸いです。
本記事目次と内容
目標達成を行う近道あるのか？基本の考え方！！
先日「加圧で10kg痩せた友人がいるんですけど効果あるんですか？」という質問がありました。
初めて会った人に無下に説明しにくいですし、
ず〜〜〜っと理論から話しているとつまらないだろうから、ある程度話は合わせました。
どのくらいの知識や経験があっての質問かも大事かと思いますが
加圧だけではなく、そんな質問に対する本質をお伝えしていきます。
ダイエットに魔法はない
先にあった「◯◯で10kg痩せました。」的なフレーズ
僕もプライベートジム運営を管理した経験から、複雑な心境があります。
しかし十人十色というか、その方の現状や年代、やる気でまた結果は大きく変わってくるので、一重に「◯◯だけ」というのは有り得ません。
先ずその方が何kgから何kg痩せたのか？
例えば100kgの方が10kg痩せたのか、50kgの方が10kg痩せたのかでは大きく話も変わってきます。
他にも何歳で期間はどのくらい？
60歳で１ヶ月とかであれば、恐らく脂肪は落ちていないかな〜？とか感じたり。
諸々の答えはあるけれど、決して加圧も魔法ではないので、
もうそれは水分で〜
身体の不純物がぬけて〜
とかの話は他の記事探してください。
10kg以上痩せたり、元々痩せてるけど見た目が変わった方の例
少なからず２ヶ月から３ヶ月程度の期間食事なり運動なり続けて頂きました。
（途中休む期間ありますよ）
食事に焦点を合わせての質問
他にもある程度ほっそりしていて、お腹周りがぽっこりの男性が
「糖質制限の本読んでいるんですけどあれも効果ありますか？」というご質問もありました。
ありますよ！！（体脂肪がある程度高い方は、、、と心で強く想いながら）お答えすると少し不納得そうな顔をされたり、他に
「ラカントSって良いですか？」
「ステビアなどの甘味料は摂らない方が良いですか？」とご質問が多く来たのですが、
その方の食事例が
朝は油揚げ一枚、昼は豆腐とサラダ、夜はハンバーグと豆腐らしい。
うん気にするのそこじゃないっす。
栄養足らないかなと、夜は毎回ファミレスのハンバーグだと脂が多く、身体に良くない。
それではお腹周りは引き締まりませんとお伝えさせて頂きました。
実践することはとても良いことです。
しかしどれも断片的に聞いているか覚えているかで「惜しい」という印象です。
身体を変えることで基本的なことは、普遍的なことが大事なのです。
達成するには何をしたら良いか？
体重を１０kg落とす為に必要で、一番重要なことをお伝えします。
昔ながらの問題で
「象を一頭食べるにはどうしたら良いか？」
というのは聞いたことはありますか？
象を食べろと言われたら、一番効効果的なこと。
答えは「一口ずつ食べる！」ということです。
科学が進歩しても、画期的な方法が出てきたとしても、この考えは普遍的なものです。
そこにフォークやナイフがあるのか。
ミキサーで砕いてくれるのか。
はたまたシェフが料理してくれるのかは分かりません。
それが加圧か、ウエイトか、TRXか、ランニングかはあくまで方法論です。
糖質抜いて油物やタンパク質だけバカみたいに食べたり、加圧やってるかけど毎日ハンバーグ食べていては無理があるわけです。
行動を起こそう！！
内容、把握頂けましたでしょうか？
やろうと思いましたら、取り敢えず２〜３週間は続けて見るのが一番です。
自分にとって何が一番重要かを見極め、合わなかったり、続けにくかったりすればまたその改善点を見付けていければ良いのです。
そうすると、なぜ続けられなかったか？など、また別の疑問点を解決していけるし、尚且つ新しい手段が見えてきて、自分の枠も拡がっていきます。
続けていければ習慣化して、逆にやらないとうずうずしたりしてくれば、もうそれはあなたの潜在意識に埋め込まれています。
自信を持って友人・知人にも進めて下さいね。
今回は簡単ですが、この辺で。
それでは今日はこの辺で。
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