埼玉県さいたま市（主に浦和近辺〜大宮近辺）で活動している
パーソナルトレーナーの佐藤 択磨（さとうたくま）です。
このブログではカラダ作りの疑問や些細なアドバイスを伝えています。
他にもトレーナーの枠を超えて、日々の悩みだったり、生活習慣だったりを改善出来るようなアドバイスも行なっています。
ご参考になれば幸いです。
疲れているときこそ運動すべき本当の理由！！
日中もですが、夜も暑いですよね。
そんな中、お仕事やストレスの対処法はいかがなさってますか？
もちろん色々ありますが「スポーツ」（主に筋トレ）が身体のストレスに対応してくれることをご紹介致します。
大脳生理学者 セーチェノフ は
「右手ばかり使う仕事をしていて疲労が起こった場合、右手の疲労を早く回復させるには、何もしないで休んでいるよりも左手を動かした方が遥かに良い」と言っている。
つ ま り、
[上肢]を使ったら[下肢]を動かす。
[脳]を使ったら【身体]を動かす。
といった療法を推奨しています。
またスポーツによる楽しみや喜びは心身の緊張を解消するため、
ストレスホルモン
（脳下垂体、副腎系のACTH、コルチゾール）
量が５０%減るとも言われており、運動することは身体と心にも良いということも立証されています。
一点、間違ったストレスの対処法として
「過剰飲酒」と「過食」はストレスを解消しているのではなく
感覚を鈍らせているだけなので要注意を。
家に帰るとつい冷えた甘い炭酸ジュースが欲しくなりますが、一度スクワット20回ぐらいして時間が空くと、意外にその気持ちも収まりますので参考までに。
現状を変えようと無理をするのではなく、変えやすい環境を作ることをおススメします。
それでは今日はこの辺で。
運動が苦手な方や、ダイエットのご質問・ご相談などあれば、下記お問い合わせからからご連絡下さい。
